立冬养生：衣着饮食皆要“暖”

　　明天（11月7日）就是二十四节气中的立冬了，虽然离气象学意义上的入冬还有点远，但天气在逐渐变冷，尤其是早晚气温偏低，已有了初冬的寒意，因此，立冬时节养生，中医非常强调的就是一个暖字。
　　立冬节气是秋季和冬季转换的季节，日照时间逐渐缩短，气温逐步下降。中医认为，冬季是对身体进补的好时节，大家可以结合自身的脾胃功能，食用一些热量比较高的食物，比如牛肉、羊肉，含蛋白质较高的食物，脾胃功能较弱的人群不要盲补，最好经过专业医生调理后再适当进补。另外，冬季养生要注意防寒保暖，尤其是年纪大和有基础疾病的人群，要格外注意。

　　南京市鼓楼医院中医科主任中医师徐天舒说：“尤其是有心脑血管疾病的人群，要格外注意，头部、手部、暴露在外面的部位，一定要保暖，外出可以戴帽子、围巾、手套，高血压病人或者糖尿病病人因为冬天运动量偏少，气温比较低，血压或者血糖容易出现波动，要注意加强监测。”
　　进入冬天，保暖内衣、秋衣秋裤成了御寒的必需品，很多人为了蓄热效果会穿着紧身的秋衣秋裤，然而，秋衣秋裤并非越紧越保暖，材质不好的秋衣秋裤不仅不透气，还会引发皮肤瘙痒症等问题。

　　徐天舒解释：“比较厚或者比较紧的材质很多都是化纤的，不是全棉的，这个本身对皮肤的呼吸、皮肤的健康有影响，尤其是冬天我们皮肤本身比较干燥，再加上老年人皮脂腺分泌也比较弱，皮肤容易痒；第二个就是保暖内衣穿得很紧，再加上外面还有很厚的很紧的长筒袜，会影响血液循环，会造成下肢的沉重感、水肿，更严重的会造成下肢静脉回流不畅，下肢静脉形成血栓。”专家建议，市民尽量选择全棉或者含棉量较高的贴身衣裤，穿着时要有一定松紧度，保持下肢血液循环的通畅。